Zapomeňte na různé „zaručené diety“, stejně jako na různé rady celebrit. Většinou jde pouze o krátkodobé programy, které jsou založeny na hladovění. Správná dieta však tak složitá není. Naopak se při ní může mnohým zdát, že budou jíst více, než předtím. I přesto váha může jít poměrně rapidním, ale stále ještě zdravým tempem dolů. Podívejte se s námi na cesty, jak toho docílit.

Hubnutí vyžaduje sestavený jídelníček

Bez jídelníčku bychom naši cestu za dokonalou postavou neměli vůbec začínat. Je to dáno především tím, že právě jídelníček na hubnutí bude svázán s naším denním režimem a také s tím, co máme a co nemáme jíst. V podstatě se jedná o rozpis potravin a jídel, které budeme během dne konzumovat. Hubnutí vyžaduje více malých porcí, aby naše tělo nemělo pocit hladu. Ten totiž bývá tím špatným pocitem, se kterým je spojen i budoucí jo-jo efekt. Pokud však tělu dodáváme, co potřebuje, nemá potřebu cokoliv ukládat a tak nemá potřebu ani toho, že by snad vytvářelo jakékoliv tukové zásoby.

Pro rychlé hubnutí je ideální sport

I zde si mnoho lidí myslí, že musí trápit dlouhé hodiny v posilovnách. To není tak úplně pravdou, jelikož mnohem důležitější je pravidelnost dané aktivity. Každodenní svižnější procházka nebo jízda na kole tak může být tím pohybem, který dietní jídelníček jasně podpoří. I proto je pro rychlé hubnutí daná aktivita doporučována. Podpořit ji ale lze i během, plaváním, nebo aerobikem či Zumbou. Přidáte-li k tomu několik posilovacích cviků, lze svou postavu také začít zajímavou cestou tvarovat. Zvláště v oblasti problémových partií. I tím se dá podpořit rychlejší spalování nevzhledných tukových zásob.